Z tym rowerem to samo mi brat c. powiedział który ćwiczy. Niestety nie będę mógł go wyeliminować,przynajmnij na 1,5 roku,więc narazie, pozostaje mi rzeźba,bo zamiast na masę poszło mi w siłę, a jak rozumiem, z rowerem masy nie będzie żeby nie wiem co.:/
[...] typu gainer jest przeznaczona głównie dla osób, które nie są w stanie dostarczyć tak dużej ilości kalorii w ciągu dnia z konwencjonalnej żywności ile potrzebują, aby budować masę mięśniową i być na dodatnim bilansie kalorycznym lub dla sportowców innych dyscyplin, którzy obciążeni są wyjątkowo dużym wydatkiem energetycznym i trudno im utrzymać [...]
Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]
Schodzę z tłuszczem w dół a waga nadal rośnie. zawsze powtarzałem z czasem mase robi się na 50-75% kaloryczności tego co na wyosko WW dietach serio ;) teraz redu nadal 2200-max2500 ale i nie raz 1900kcal a siłowo czy masowo gdy by nie dodane teraz troche cardio i spalacze to chyba bym siłowo szedł do przodu może to i przyczyna dodanego 100mg [...]
Tak na chłopski rozum, skoro mamy na masę 4500 kalorii na HC i rośnie, to jeśli na ZO mamy ta sama ilość to coś z tymi kaloriami musi się dziać, jeśli nie ida one w pas to gdzie? Musi rosnac, przecież nie ulatniaja się te kalorie w magiczny sposób, Mm był tu już taki który cukrem chciał budować ;) A i nie jem kiełbasy ;) Zmieniony przez - Arkus P [...]
Jamaicaa No to ćwiczysz na mase, i wyrabiasz sobie mase mięśniową, później rzeźbisz ciało i później stosujesz trening wytrzymałościowy. matgie Tak spełnią twoje rządania, ale narazie nie musisz brać żadnych odżywek. Wystarczy dobra dieta i wszystko będzie w porządku. I co do barków to zależy czy chcesz powiększać sobie te mięśnie czy poszerzać [...]
[...] i redukcyjnych. I jeśli podchodzimy do tego w sposób przemyślany najczęściej znajdujemy dla siebie najlepsze rozwiązania jeśli chodzi o wyjście z redukcji i przejście na masę. Wiadomo, że gdy redukcja trwa dość długo to i jakość treningów spada, siła nie idzie lub się cofa. Najczęściej z tego co obserwuję ludzie dzielą się na dwa obozy jeśli [...]
[...] będą marne, a cały wysiłek włożony w trening nie przyniesie Ci satysfakcjonujących wyników. Zatem co jeść? O tym dowiesz się w fantastycznym artykule Macieja, pt. "Dieta na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-je%C5%9B%C4%87-.html?save=1 Istotna jest również suplementacja. Dlatego także warto dowiedzieć się jak maksymalnie [...]
Siema wszystkim mam takie pytanie nie na temat ale chyba kolega sie dowiedział co chciał wiec waze 60 kg i 180 wzrostu mam plan treningowy i diete na mase cwicze 3 razy w tygodniu pon śr i piątek a wt cz i sobote biegam i czy to bieganie nie zepsuje mi trenignow na mase?? lub czy nie utrudni robienia jej??. sory ze nie na temat , ale mysle ze [...]
[...] chcesz się dowiedzieć jak powinna wyglądać dieta osoby planującej rozbudowę swojej muskulatury, będącej na tzw. masie, to poniższy artykułu są właśnie dla Ciebie. "Dieta na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-co-je%C5%9B%C4%87.html?save=1 "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" [...]
[...] ostatnią redukcją wiele straciłem, a bieganie swoje zrobi. Dietę mam tak ułożoną że wykluczę jeden posiłek i będę w okolicach zera a nawet ciut na minusie, tylko co z treningiem mogę ćwiczyć nadal tak jak ćwiczyłem na masę ? Przypomnę że chcę zachować to co osiągnąłem , czyli nie stracić mięśni. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-04-02 18:44:24
Kolega się chyba czymś porobił i poniosło z pisaniem postów %-) Zbyt dużo kawy poszło o poranku?? Lodzianin jak idzie?? Jest retencja?? Umnie taka że tarapaty, wyglądam gorzej niż jak zacząłem i waga sporo up%-) Chyba pisales ze 600+ wegli leci? Poco ... dnp jest zeby topic fat... utnij wegle do minimum..... 3ci lecialem 250mg na noc ... 4 [...]
[...] różnego rodzaju przekąski. Staraj się jeść zdrowo i pełnowartościowo. Aby pomóc Ci przybliżyć temat zdrowego odżywiania niżej podrzucam Ci kilka ciekawych tematów. "Dieta na masę: Co jeść na masę?" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-dieta-na-mas%C4%99.html?save=1 "Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?" [...]
[...] znikła. Załączam również zdjęcie przodu. Zdecydowanie gorzej wygląda niż plecy, trzeba tu jeszcze popracować (w ogole kapturów nie mam a mc. robie). Od marca wchodzę na masę (teraz jestem w delegacji więc to jedzenie trochę kuleje) więc znów tu wrócę z prośbą o wsparcie :D /SFD/2019/1/14/b8224ff31bf544ce99371ee2670a827f.jpg Zmieniony przez - [...]
w tym przypadku to juz kwestia diety/dietetyka i trenera ktory go prowadzi nie moze sie chlopak poprostu dociac. Mase juz zbudowal kolejny zawodnik co na jego przykladzie widac, ze urosnac nie jest tak trudno jak potem to dociac. Moze to z czasem przychodzi corazlepsza znajomosc organizmu. ale jak na przykladzie kaia greena widac - tez na mr.O [...]
[...] że nie chce nam się iść na trening. Jak lubisz split, trenuj planem dzielonym, jak FWB nie ma problemu, trenuj tego typu schematami i rośnij. Podstawowy plan treningowy na masę typu SPLIT z podziałem na 3 dni treningowe: Mięśnie piersiowe, barki - przedni akton i boczny, tricepsy, brzuch: - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim4x12 -Wyciskanie [...]
[...] względu na wstępne mentalne przygotowanie do zmiany cyklu wrzucę mój plan który rodzi się w głowie z prośbą o wsparcie/rady/korekty. Trening: Z tego co wyczytałem trening na masę nie musi się różnić bardzo od tego redukcyjnego pod względem ćwiczeń dlatego zastanawiam się nad kontynuacją. A: Przysiad ze sztangą, wiosła, sztanga na płaskiej, OHP, [...]
po cyklu na mase czyli gdzieś na początku maja chce zrobić z tym cudem redukcje na wakacje;] co polecicie do tego jeszcze.... napewno BCAA i .....?? pzdr;]
1. takie osoby zazwyczaj w weekend zjadają 500g gainera na ładowaniu w CKD 2. to o mnie neistety nie mam szybkiego metabolizmu 3. raczj paszy dla świń, albo nie wiedzą co to dieta, wiec jedzą co popadnie (mase tluszczu w diecie) i gainera. jeść- ale z głową nie obwiniać za efekty gainera. 4. ja nikomu nie kaze nigdy robic w diecie +1500kcal [...]
Witam Tak naprawdę to czy będziemy budowali masę czy robili redukcję zależy tylko i wyłącznie od diety a nie od długości estrów. A więc stwierdzenie, że długie estry są najlepsze na masę zaś krótkie na "rzeźbę" jest po prostu mitem. Znam ludzi, którzy nawet na omnadrenie czy metanabolu robili redukcję. Wystarczyło pilnować diety, robić regularne [...]
Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz
